De doe-het-zelf methode
Wat is mijn manier van aanpak en waarom?
Doe het lekker zelf!
Ik ben er van overtuigd dat een gezonde leefstijl bijdraagt aan een gelukkiger leven.
En dat een gezonde leefstijl en lekker eten goed samen gaan.
Maar ik weet ook dat het moeilijk is om daar je weg in te vinden. Je weet niet altijd waar je moet beginnen of wat wel en niet goed is, want je ziet honderd verschillende manieren. Het kan soms lastig zijn om het vol te houden, omdat er zoveel verleidingen zijn.
Je raakt gefrustreerd als het niet lukt, je komt opnieuw aan en bent weer terug bij af en je voelt je mislukt.
Wat kun je dan wel doen? Andere keuzes maken. Dat begint met kiezen voor jezelf!
Deze eerste stap is zo belangrijk maar wordt vaak onderschat of er wordt niet eens aan gedacht.
Bij mij viel dat kwartje pas later, maar inmiddels kost deze leefstijl mij weinig moeite omdat het een gewoonte is geworden.
Ik kan jou helpen om bewuste keuzes te maken en te kijken naar een manier die bij jou past. Daarom werk ik niet met standaard weekmenu's.
Mijn doe-het-zelf methode is erop gericht dat jij het zelf gaat doen.
Ik ben er om jou te motiveren en te steunen.
De basis is gezonde voeding. Daarnaast vind ik beweging, ontspanning en zelfzorg minstens zo belangrijk.
Het allerbelangrijkste is dat jij achter je keuze staat en er zelf mee aan de slag gaat.
Geen dieet maar een leefstijl
Wist je dat de 95% van de mensen een dieet niet volhoudt? En ruim 60% daarna weer aankomt en vaak meer weegt dan daarvoor? Het heeft veel meer effect om je leefstijl aan te passen en op een andere en gezonde manier met eten om te gaan. Zodat je niet in de valkuil trapt van het jojo effect.
Tijdens de trajecten passen we geleidelijk je eet- en leefpatroon aan. We kijken hoe dit het beste aansluit bij je huidige leefstijl, zodat het voor jou makkelijker is om aan je nieuwe gewoontes te wennen.
Mindset aanpassen
Een verandering heeft tijd nodig. Het is belangrijk dat je een doel hebt en gemotiveerd bent. En blijft! Want je wilt die verandering vasthouden.
Werken aan je mindset helpt jou om gemotiveerd te blijven en je doel te bereiken. Door middel van coaching leer ik je verschillende manieren die jou hierbij helpen. Tijdens de een op een gesprekken kijken we elke keer naar een ander onderdeel van jouw manier van eten en leven.
Emotie eten
Veel mensen, en vooral vrouwen, eten vanuit een emotie. Dit heb ik ook jarenlang gedaan. Verschillende gebeurtenissen uit je leven kunnen de oorzaak zijn voor een verstoorde verhouding met eten en je lichaam.
Inmiddels weet ik dat je
dit zelf kunt veranderen. Als ervaringsdeskundige help ik jou om weer op een positieve manier naar jezelf en je lichaam te kijken.
Doel en motivatie
Het hebben van een doel is belangrijk als je iets wilt bereiken.Of dat doel verminderen van gezondheidsklachten, een gezond gewicht behalen of iets anders is, dat maakt niet uit.
Met mijn coaching help ik je om je doel te halen.
Zelf heb ik een jarenlange geschiedenis van afvallen en weer aankomen achter de rug.
Op een gegeven moment dacht ik zelfs dat het mij nooit meer zou lukken om opnieuw af te vallen.
Ik had al van alles geprobeerd en ik moest mijzelf maar accepteren zoals ik was.
Maar dat wilde ik niet. Ik was niet gelukkig in en met dat lichaam. Hoe kon ik dat dan accepteren?
En ik had altijd fysieke klachten. Mijn darmen en maag gingen protesteren door alle verkeerde voeding.
Door overgewicht kreeg ik last van mijn rug en knieën. Dat was voor mij de reden om mijn leven te veranderen.
Ik had een doel: een gezond lichaam waar ik mij goed in voel en de dingen kan doen die ik graag wil (blijven) doen.
Zonder klachten en schuldgevoel.
Door mijn voedingspatroon aan te passen, viel ik weer af. En nu blijf ik ook op gewicht.
Daarom heb ik het niet over een dieet maar over een nieuwe leefstijl.
Een manier van leven en eten die een gezond en blijvend resultaat geeft.
Het bereiken van je doel is makkelijker als je daarbij wordt begeleid.
Als voedingscoach weet ik welke voeding gezond is en het beste bij jouw nieuwe leefstijl past.
Als ervaringsdeskundige herken ik de valkuilen en kan ik je helpen die te voorkomen.